頭痛が酷くて、何もする気が起きない。。。

こういった悩みを持つ人って
結構いますよね。

zutsuu katakori 300x199 頭痛は肩こりが原因!?3つの解消法とは?
頭の中が痛くなるから
脳とか、内部に問題がある
何かの病気かとも、思ってました。

でも、よくよく調べてみると
人によっては、肩こりが原因
頭痛を引き起こしてる事も、あるらしいです。

 

あの頭痛って、頭がズキズキしまくって
転げまわることしか、できなくなりますよね(´・ω・`)

なんど、「なんとかしてくれー!」
って、叫んだことかw

 

そんな、憎むべき肩こりからの頭痛について
原因と解消法を、調べてみました。

 

肩こりでの頭痛の原因

このタイプの頭痛で、原因になるのは
やっぱり、肩に負担をかけ過ぎ
なんて、思うかもしれません。

でも、実は直接肩に負担をかけてる
ってケースよりも
首や目に、負担がかかってる場合の方が、多かったりします。

え、肩じゃねぇの!?Σ(゚Д゚)

と、思ったけど
よくよく考えると、肩と首って
すぐとなりで、繋がってますもんね。

首や目の疲れが、肩に伝わって
全体的にガチガチに固まるのが
原因なんです。

zutsuu genin 300x199 頭痛は肩こりが原因!?3つの解消法とは?

 

ちなみに、肩こり頭痛の原因として、多いのは
以下の3つです。

  • 眼精疲労
  • 長時間同じ姿勢
  • ストレス

 

目の疲れ、長時間同じ姿勢、ストレスと。

この三重苦が原因に。。。

 

ん?

 

パソコン使う仕事って
全部当てはまらね?

 

ってことで、プログラマーやSEなど
IT関係の人は特に
この肩こりからの頭痛持ちが多いみたいですね。

あ、ちなみに僕もです(´・ω・`)

 

肩こり頭痛への対処法

仕事環境が原因なら
これを改善するのって
ちょっとやそっとの事での対処じゃ、難しいですよね

毎日、マッサージに通って
首のこりをほぐしなさい
ってのも、現実的じゃないですし。。。

 

なので、ある程度簡単に出来て
効果が見込める対処法をピックアップしました。

これをやるだけでも
以前とは全然、頭痛の頻度も変わるんで
是非、やってみてください。

  • ホットタオル
  • カイロプラクテック
  • 数時間おきのストレッチ

この解消法について、ひとつずつ紹介していきますね。

 

ホットタオル

このホットタオル
僕が過去に入院した時に
病院で覚えました。

hot taol 300x225 頭痛は肩こりが原因!?3つの解消法とは?

僕が入院してた病院は
だいたい、1日3回くらい
あったかい、おしぼりを持ってきてくれるんですよ。

それで顔を拭くと、めちゃくちゃ気持ちいいんですが
同時に、目の疲れも無くなってたなー
って、思い出したんですね。

 

で、このホットタオルの作り方なんですが
タオルを軽く濡らして
レンジで20~30秒回すだけ!

これだけで、ホカホカのホットタオルが
すぐに用意できます。

 

職場にレンジがあれば、お昼休みにでも
このホットタオルを作ると
かなり楽になりますよ。

もし、無くても
いまは使い捨ての、ホットアイマスクも売ってるので
それを使っても、良さそうですね。

 

カイロプラクテック

普段、同じ姿勢を取り続けることが多いと
そのクセが、骨に伝わって
変な形に、固まってしまうことがあります。

たとえば、本来はアーチ型であるはずの首の骨が
まっすぐに、ピンッと伸びてしまう
ストレートネックっていう症状。

これも肩こりの原因と言われてます。

 

こういった症状を
少しずつ、本来の形に戻していくために
カイロプラクテックで矯正するのが、効果的ですね。

chiropractic 300x260 頭痛は肩こりが原因!?3つの解消法とは?

骨の形が、本来のものに戻ってくれば
それだけ、変なところに力がかからないんで
コリとして、残りづらくなるんですよ。

 

僕自身も、腰と首の骨が大きく歪んでたので
三ヶ月くらいかけて、元に戻していきました。

肩こりも、以前に比べると、だいぶ軽くなったので
頭痛の治療としても、効果的だと感じましたね。

 

数時間おきのストレッチ

そもそも、同じ姿勢をずっと取り続けて
筋肉を緊張させるから
それが、肩こり、ひいては頭痛に繋がるんです。

簡単に考えて、じゃあそれを
ストレッチで緩めてあげれば
肩こりも、緩和できますよね

stretch katakori 頭痛は肩こりが原因!?3つの解消法とは?

 

一時間おきに、肩や首を回したり
みたいな、簡単なストレッチをやるだけでも
1日全体でのコリは、大分変わってきます。

これを、意識してやるだけで
いままでとは、全然違いますよ。

 

あと、職場的に大丈夫なのであれば
こまめにトイレで、席を立って
屈伸や前屈みたいな、大きめのストレッチもしたいですね。

結局、こうやって
ストレスを取りながら、仕事をしたほうが
仕事効率も、抜群に上がります。

なので、変に気兼ねせず
きちんと、やった方がいいですよ。

 

まとめ

肩こりからの頭痛について
振り返ってみると、こんな感じです。

 

  • 原因は首や目の疲れ、コリ
  • その対策は、日常生活でこまめに緩める事

 

最初の方に、説明していた原因を考えても
デスクワークをする、頑張り屋さんほど
この頭痛に悩まされやすいです。

頑張り屋さん故に
休憩することを、ためらいがちなんでしょうね。

 

そこは、少しずつ意識を変えて
仕事の質を高めるために、あえて休憩する
と考えるようにしてください。

relax katakori 300x300 頭痛は肩こりが原因!?3つの解消法とは?

そっちのほうが、結局効率があがりますし。

僕なんか、1時間に1回は
トイレ休憩してますよw

 

大掛かりな治療じゃなく
ちょっとした改善で、頭痛に悩まされなくなるので
ぜひ、意識して生活してみてくださいね。