気がついたら、鼻水が止まらない。

今年も、あの花粉症の時期が来てしまった。。。

毎年の花粉症のことを考えると
ついつ憂鬱な気持ちになってしまいますよね。

 

そこでオススメなのが
毎日ヨーグルトを食べる
ということです。

kafunsho yogurt 300x123 花粉症に効くヨーグルトは?効果が高い種類とその理由を紹介!

実は、ヨーグルトを食べることで
花粉症に対しての予防効果がある
と話題になっているのです。

 

とはいえ、どうしてヨーグルトが
花粉症に効くのでしょうか?

また、どのようにヨーグルトを食べれば
花粉症に効果が出やすいのでしょうか?

 

この辺を元に
花粉症とヨーグルトの関係について
まとめてみました。

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花粉症にヨーグルトが効く理由

まずヨーグルトが花粉症に効く
という理由からご紹介します。

もちろん、何の根拠もなく
ヨーグルトが花粉症に効く
なんて言ってる訳じゃないですからね。

 

花粉症が何故起こるのか
という理由ですが
これは、免疫のバランスが崩れるためです。

身体の中に存在する免疫細胞が
なんらかの原因でバランスを崩してしまい
花粉に反応する物質が作られてしまうのです。

 

この免疫細胞がバランスを崩す原因ですが
多くは、食生活や生活習慣の乱れによって
引き起こされてしまうと言います。

こういった原因ですので
不規則な生活を贈りがちな現代人に
花粉症が多いのも、納得がいきますよね。

 

こうして崩れてしまった免疫細胞のバランスを
腸内で整えてくれるのが
ヨーグルトというわけなのです。

腸の中に、免疫のバランスを整える細胞がいるのですが
この細胞のバランスを、ヨーグルトの乳酸菌が
整えてくれるというわけです。

 

もちろん、ヨーグルトといえども、花粉症に対して
即効性があるわけではないので
花粉症の時期が来る前から、あらかじめ食べておきたいところ。

 

花粉症に効くヨーグルトの食べ方

ヨーグルトが花粉症を軽減してくれる
と言っても、その食べ方については
いくつか気をつけないといけないポイントがあります。

具体的には、以下の様なポイントです。

  • 花粉症のシーズンの半月~1ヶ月前から食べておく
  • 砂糖をヨーグルトに加えない
  • 乳酸菌が腸に生きて届くヨーグルトを選ぶ

これらのポイントについて
ひとつずつ紹介します。

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花粉症のシーズンの半月~1ヶ月前から食べておく

先程も触れたように
ヨーグルトは花粉症に対して
即効性はありません。

花粉症の症状を軽減したいのであれば
シーズンの半月~1ヶ月前くらいから
定期的にヨーグルトを食べ続ける必要があります。

 

ここで頭に入れておかないといけないのは
ヨーグルトが花粉症に対して効果を発揮するのは
あくまで「体質の改善」という点だということです。

ヨーグルトが花粉症自体に効果を発揮するのではなく
「花粉症に反応する体質を変える」
とういう効果があるということですね。

 

体質はもちろんですが
昨日今日で変わるものではありません。

そういった意味では
花粉症シーズンに合わせて
事前に食べるようにしておきたいですね。

 

砂糖をヨーグルトに加えない

プレーンヨーグルトを買った場合
その味は酸味が強く
苦手な人もいるかと思います。

その場合、甘く味を調整するともいますが
絶対に白砂糖を使うのはNGですよ!

 

白砂糖には、ヨーグルトの中に含まれている
ビタミンBなどを減らしてしまう効果があるのです。

ビタミンBは、免疫を調整するためには
不可欠な栄養素なので
減らしてしまうと、免疫の改善がはかどりません。

 

花粉症の調整のために、ヨーグルトを食べるなら
白砂糖以外の甘味料で
味の調整をする必要があります。

おすすめするのは
黒砂糖やハチミツですね。

特にハチミツには
免疫力を強化する、自然のパワーが詰まってるので
ヨーグルトと組み合わせると最強ですよ!

 

乳酸菌が腸に生きて届くヨーグルトを選ぶ

ヨーグルトであれば、何でも花粉症に効くのかというと
そうではないのですよ。

実はヨーグルトに含まれている乳酸菌は
普通であれば、生きて腸にまで届きません。

乳酸菌は、胃酸などに弱いために
胃を通過する段階で
消化されて死滅してしまうのです。

もちろん、死んだ乳酸菌にも
色々な効果はあるのですが
花粉症に最大の効果が欲しいなら、生きた乳酸菌が必要です。

 

では花粉症にヨーグルトの効果を届けるのなら
生存力の高い乳酸菌が入ったヨーグルトを
選ぶ必要があります。

各社が販売するヨーグルトには
「生きて腸まで届く」
というような、謳い文句のものがあります。

こういったヨーグルトを選んで食べることで
花粉症の改善を進めることができますよ。

 

花粉症に効くヨーグルトの種類

では、いったいどんなヨーグルトであれば
花粉症に良い効果を発揮してくれるのでしょうか?

ヨーグルトも今やいろんな種類があるので
花粉症予防にどれを選んでいいか、迷うでしょう。

 

含まれている成分や口コミを見る限り
花粉症予防に1番オススメできるヨーグルトは
「R-1ヨーグルト」ですね。

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R-1ヨーグルトの特徴

R-1ヨーグルトは、花粉症予防以外にも
インフルエンザや風邪の予防にも
効果があるとして、人気のヨーグルトです。

特にインフルエンザの時期になると
あの赤いパッケージのR-1ヨーグルトは
飛ぶように売れています。

 

なぜR-1ヨーグルトが、花粉症予防に良いのかというと
R-1ヨーグルトには、免疫細胞であるNS細胞を強化する
1073R-1乳酸菌という成分が含まれているからです。

NS細胞を強化することで
インフルエンザを予防する免疫の強化をするのですが
それが花粉症予防にも繋がるのです。

 

実際に、臨床試験でも
免疫力を強める効果が実証されているので
花粉症に最適なヨーグルトといえるでしょう。

 

まとめ

花粉症の季節が来ると
毎年、鼻水や涙を流しながら
辛い生活を強いられている事と思います。

この生活を改善できる可能性があるのが
実はヨーグルトだったのですね。

 

ヨーグルトを毎日食べるだけなので
花粉症対策としては、お金もかからずに
比較的楽にできると思います。

この程度で花粉症が予防できるのなら
やらない理由はありませんよね。

 

効果を実感するまでは
なかなか信じられないかもしれませんが
騙されたと思って、一度やってみてください。

実際に、花粉症の症状が
ヨーグルトを食べたあとは
かなり楽になりますよ!