インフルエンザの予防に
ヨーグルトが効果あるって知ってましたか?

お腹の調子を整えるだけじゃなくて
インフルエンザの予防にも効くだなんて
言われるまで、想像すらしないですよね。

influenza yogurt インフルエンザの予防にヨーグルトが効果的!

 

インフルエンザの予防には
様々あります。

効果が高い予防接種で、インフルエンザを予防するなど
昔から、色々と模索されているからこそ
それだけの予防法があるわけです。

研究している人たちは
インフルエンザのつらさをよく知っていますからね。

 

そんな数あるインフルエンザの予防法の中で
なんと、ヨーグルトを食べる
という予防法にも、効果があります。

 

えっ?

ヨーグルトとインフルエンザに
どんな関係あるの?

普通のヨーグルトでも予防できるの?

その疑問にお答えしましょう。

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ヨーグルトの予防効果

ヨーグルトがお腹にいいのはわかりますが、
どうして、インフルエンザの予防と関係があるの…?

不思議ですよね。

でも、ちゃんと理由があるんです。

 

ヨーグルトの乳酸菌が、腸の免疫細胞に作用するから。

細かく説明すると、
免疫細胞は、腸の中で菌やウイルスが入ってくると
攻撃します。

そこに乳酸菌がはいってきて、悪玉菌を殺し、
免疫細胞の働きを強くするのです。

 

すると、活性化された免疫細胞は
風邪やインフルエンザのウイルスが入ってきたら
すぐに戦えるようになります。

その結果、インフルエンザの予防になるというわけです。

 

インフルエンザの予防でのヨーグルトの食べ方

インフルエンザの予防に効果がある
ヨーグルトの1日の摂取量
100~300グラムとされています。

300グラムのヨーグルトって、結構多いです。

 

飽きないためのヨーグルトの食べ方
更に効果を高める
一石二鳥なレシピをご紹介しましょう。

 

はちみつリンゴヨーグルト

■材料

  • はちみつ:大さじ2
  • プレーンヨーグルト:200グラム
  • リンゴ:4分の1玉

 

■作り方

  1. りんごはよく洗って皮ごと角切りにします
  2. プレーンヨーグルトに合わせ、はちみつをかけて出来上がりです。

influenza yogurt honey 300x225 インフルエンザの予防にヨーグルトが効果的!

 

ヨーグルトの乳酸菌に、
食物繊維と糖分をプラスすれば、
腸に届いた後も、元気に活動できます。

リンゴは、はちみつとよく合うので
小さな子供でも、食べやすいです。

子供がインフルエンザにならないように
おやつで食べさせても、いいでしょうね。

 

オリゴ糖ヨーグルト

■材料

  • オリゴ糖:大さじ2
  • プレーンヨーグルト:200グラム

 

■作り方

  1. オリゴ糖とプレーンヨーグルトをまぜるだけ

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オリゴ糖は乳酸菌を元気にするので、
更に効果が期待できます。

甘くなるので、飲みやすくもなりますね。

普通のヨーグルトの食べ方に近いので
違和感なく食べられる思います。

 

フルーツヨーグルトドリンク

■材料

  • ドリンクタイプのヨーグルト:1本
  • プレーンヨーグルト:100グラム
  • レモン汁:小さじ1
  • いちごなどの好きなフルーツ:適量

 

■作り方

  1. 材料を全部、小さく切る
  2. 刻んだ材料をミキサーにかけて完成

influenza yogurt drink インフルエンザの予防にヨーグルトが効果的!

 

ドリンクタイプの、乳酸菌が多く入っているヨーグルトは
意外と、お値段が高いのですよ。

普通のヨーグルトとフルーツで
栄養を沢山摂れるようにして、効果を高めながら
お値段を控えめに抑えれるようにしました。

手軽に飲めるので
普段から、こまめに飲み続けやすいでしょう。

 

まとめ

乳酸菌が多く含まれるヨーグルトは
ほかのヨーグルトに比べて、お値段が高め。

毎日、できれば毎食食べることが理想なので、
フルーツや砂糖類を加えて、ヨーグルトを食べて
インフルエンザの予防効果をアップさせちゃいましょう。

 

乳酸菌は食物繊維とオリゴ糖を一緒に
食べると効果が高くなるので、
自分の好きなフルーツなどと組み合わせましょうか。

普段からおいしくヨーグルトを食べて
楽しみながら、インフルエンザの予防をしちゃいましょう。